Để làm hạn chế những cơn đau này, bạn nên bổ sung omega-3 cho cơ thể thông qua thực đơn ăn uống mỗi ngày hoặc các loại thực phẩm chức năng. 4. Đau lưng. Không chỉ đau bụng mà đau lưng cũng là một trong những dấu hiệu sắp đến tháng phổ biến ở nhiều chị em. Ở đây bạn tìm thấy 6 ý nghĩa của từ vozer. Bạn cũng có thể thêm một định nghĩa vozer mình nắm rõ trong lòng bàn tay Và đặc biệt, voz là nơi đàn ông chia sẻ với nhau từ niềm vui tới nỗi buồn, từ sự đau đớn tột cùng tới niềm thăng hoa tinh tế. Nay khi nói Việc hít thở không khí trong lành, ngắm cảnh vật xung quanh, bạn sẽ thấy tâm trạng được thư giãn hơn, nỗi buồn cũng từ đó mà phân tán rồi biến mất. 6. Đi du lịch (Nguồn ảnh: Internet) Nếu đang thất tình hay công việc đang trong thế bế tắc khiến bạn buồn rầu thì hãy thử "book" cho mình một chuyến du lịch xa. Định nghĩa: Emotional eating được định nghĩa là kiểu ăn uống (thường là quá mức) như một cách để đối phó với căng thẳng, buồn chán hoặc những tình trạng cảm xúc khác, chứ không phải ăn vì đói. Kiểu ăn uống này được gọi theo cách khác là comfort eating. Tình bạn diệu kỳ: Phần 2. 22ph. Ác Mộng Nguyệt thách thức các bạn pony bằng những chướng ngại mà họ phải vượt qua để tìm ra Nguyên tố Hài hòa trước khi quá trễ. 3. Chủ nhân tấm vé. 22ph. Khi Twilight Sparkle được công chúa Celestia tặng hai chiếc vé mời đến Đại hội Vay Tiền Nhanh. Nên làm gì khi buồn? Đó là một câu hỏi khá hay. Buồn là một trạng thái tin thần không tốt, vậy vượt qua nỗi buồn như thế nào. Những thủ thuận nào giúp bạn lấy lại tinh thần một cách nhanh chóng..Bạn đang xem Buồn thì nên làm gìTrịnh Đức Dương Blog sẽ giúp bạn giải quyết tất cả những điều Tắt Nội dung1. NÊN LÀM GÌ KHI BUỒN?2. Cách vượt qua nỗi Cách vượt qua nỗi buồn bằng phương pháp hướng Cách vượt qua nỗi buồn bằng phương pháp Hướng ngoại3. Kết luận về Nên làm gì khi buồnNếu như bạn từng đọc bài Khủng hoảng tuổi 20 của tôi bạn sẽ thấy rằng Trước khi tôi trở thành nhà truyền cảm hứng tôi từng trải qua cuộc sống khó khăn như thế nào. Nỗi buồn trong tôi cứ gọi là “dạt dào” và cuối cùng tôi cũng đã vượt qua. Các bạn cùng xem bí quyết giúp tôi vượt qua khủng hoảng cá nhân như thế nào Bản chất của nỗi buồn. Nếu bạn đang buồn bạn cũng thừa hiểu nó xuất hiện khi bạn mất đi điều gì đó; bị xúc phạm, tổn thương; hoặc không đạt được điều gì đó trong cuộc sống. Thế nhưng tại sao bạn lại buồn, tại sao có những người vượt qua nỗi buồn rất người dễ dàng vượt qua nỗi buồn, đôi khi bị coi là vô tâm. Với tôi đa số những người như vậy là những người quản lý cảm xúc tốt. Bạn buồn quá lâu vì bạn đang cố gắng lấn sâu nào nó. Bạn đang cố gắng để chìm đắm trong hố sâu của nỗi đau. Sẽ có người nói với tôi rằng tôi đang phiến diện. Nhưng bạn thử nghĩ bạn đang ngồi trong nhà buồn bỗng dưng cháy nhà bạn phải ngay lập tức dọn dẹp đồ đạc và cứu những người khác. Lúc này bạn có còn thời gian mà buồn nữa không?Về mặt khoa học khi bạn buôn đau cơ thể sẽ tiết ra 2 hooc môn là norepinephrine và cortisol. Đồng thời ức chế sản sinh serotonin, endorphin, oxytocin, dopanine là các hooc môn tích Nên làm gì khi buồnVề cơ bản buồn là trạng thái cảm xúc mà bất kì ai cũng có. Điều quan trọng là phải biết kiểm soát tốt cảm xúc của mình; và tìm những cảm xúc tích cực thay mặt khoa học, để hạn chế việc buồn phiền bạn phải tìm cách tăng các hooc môn tích cực, và ức chế hooc mon tiêu cực. Trong các bài viết tiếp theo tôi sẽ cùng các bạn tìm hiểu về cách kích thích cơ thể sản sinh ra hooc mon tích Cách vượt qua nỗi buồnChúng ta đã điểm sơ lược về bản chất để vượt qua nỗi buồn của bản thân. Tiếp theo sẽ là các phương pháp cụ thể bạn nên áp dụng khi cảm xúc không tốt. Lúc này có 2 trường phái thường được áp dụng bao gồm Phương pháp hướng nội, và phương pháp hướng ngoại. Mỗi người sẽ có những điều kiện để áp dụng khác nhau les’t Cách vượt qua nỗi buồn bằng phương pháp hướng nộiThông thường khi bạn buồn bạn sẽ nghĩ đến các hoạt động thể chất, đông vui. Nhưng với tôi, nguyên nhân sâu xa thường đến từ bản thân chính bạn. Bạn cần học cách đề điền chỉnh cảm xúc dẫn đến điều chỉnh hành vi hợp làm gì khi buồn? Yên lặng và cảm nhậnYên lặng và cảm nhận là một thủ thuật tương đối dễ, nhưng lại khó thực hiện. Nghe có vẻ mâu thuẫn, nhưng thực sự như thế. Khi cảm xúc bình thường thì bạn dễ dàng xem xét mọi thứ, nhưng khi bạn buồn bạn sẽ chẳng còn tâm chí nào để mà xem xét. Thế như yên lặng và cảm nhận là cách để vượt qua nỗi buồn tốt pháp này được thực hiện trên nguyên tắc đánh lừa não bộ. Bằng cách thả lỏng cơ thể, hít sâu, thở đều sẽ giúp bạn trở nên bình tĩnh hơn. Thay vì việc bạn nhìn thấy lòng cuộn sóng bạn sẽ nhận ra mọi thứ thật bình yên và nhẹ nhõm. Hãy học cách để cảm nhận nhịp đập của con bạn mất bình tĩnh cơ bắp sẽ gồng lên, tim đập nhanh hơn, chòng mắt dãn ra. Mọi hoạt động đều tập trung để chống lại điều tồi tệ. Nỗi buồn cũng vậy, cơ thể cũng có phản ứng tương tự nhưng theo hướng tập trung vào suy nghĩ và nhịp thở nhiều hơn. Nếu bạn kiểm soát được các bó cơ, nhịp thở, và điều tiết được suy nghĩ của mình, nỗi buồn sẽ giảm đi đáng tâm để vượt qua nỗi bạn hỏi tôi nên làm gì khi buồn? Câu trả lời đầu tiên mà tôi trả lời đó là bạn hãy tĩnh tâm lại. Bạn cần tĩnh tâm nhưng không phải giam mình lại. Tĩnh tâm là lắng lại và suy nghĩ đánh giá một cách khách quan những gì đã sảy ra. Giam mình là thu mình lại, chìm đắm trong nỗi đau và tách mình ra khỏi những thứ tích gì đang khiến bạn buồn, điều đó có đáng để bạn buồn không? Trong cuộc sống hiện tại bạn có tìm được động lực hoặc niềm tin khác thay thế không? Có cách nào để giải quyết được tình trạng hiện tại không? Khi bạn buồn có ảnh hưởng đến người khác, công việc và sự nghiệp của bạn không? Bạn có đang lãng phí thời gian vào thứ cảm xúc không nên tồn tại không? Tất nhiên bạn không được nghĩ theo hướng tiêu cực, tìm ra điểm sáng nhấtKhi bạn đặt ra hàng loạt các câu hỏi như vậy ngoài việc bạn nhìn nhận chính xác vấn đề. Đó cũng là cách giúp bạn phân tán tránh tập trung vào điều tiêu cực. Suy nghĩ đánh lừa não bộ khiến nó nhầm tưởng bạn đang bận rộn thực xúc thay xúc thay thế là cách để vượt qua nỗi buồn khó thực hiện nhất. Phương pháp này chỉ được thực hiện khi bạn đã luyện tập nhiều lần trước đó với các hoàn cảnh tương tự. Nó đặc biệt hữu hiệu với nỗi buồn của sự thất bại và rè dựa trên phương pháp đánh lừa não bộ. Tuy nhiên phương pháp này tập trung nhiều hơn vào việc suy nghĩ về viễn cảnh tốt đẹp, và những thứ tích cực. Khi bạn điều hướng được não bộ suy nghĩ theo hướng khác bạn đã thành công, nhiều người gọi đó là tinh thần lạc quan. Tức là 1 người gặp khó khăn, thất bạn buồn khổ luôn tìm thấy 1 sự hi vọng từ thất bại của mìnhCảm xúc thay thế tìm thấy trong những loại nỗi buồn khác, ví dụ Nỗi buồn mất mát, nỗi buồn tổn thương…. Bạn cần tìm thấy một niềm vui lớn hơn. Bạn cho tâm mình nghĩ về những niềm vui khác, những công việc, những vấn đề bạn chưa giải quyết. Như vậy bạn sẽ thu nhỏ tầm ảnh hưởng của nỗi buồn hơn rất thêm Tải Avatarq 250 Cho Android Phiên Bản Tốt Nhất, Tải Avatar 250 V9Tóm lại phương pháp vượt qua nỗi buồn bằng phương pháp hướng nội tập trung vào việc đánh lừa não bộ; và quản lý cảm xúc tốt. Tuy nhiên phương pháp này không triệt để bạn cần kết hợp với phương pháp hướng ngoại để loại bỏ hoàn toàn nỗi Cách vượt qua nỗi buồn bằng phương pháp Hướng ngoạiNhiều người, khuyên bạn tập trung vào phương pháp hướng ngoại để vượt qua nỗi buồn. Đây là phương pháp thực hiện hàng loạt các hành động để não bộ quên đi những gì đã sảy ra. Tuy nhiên để phương pháp này hiệu quả, và tránh lạm dụng nó bạn cần phải thực hiện tốt phương pháp hướng nội vào từng trường hợp mà bạn nên lựa chọn một phương pháp phù hợp. Hãy cùng tôi điểm qua một số phương pháp Chia sẻ là cách tốt để vượt qua nỗi làm gì khi buồn ư? Chắc hẳn bạn cần chia sẻ nó. Con người có xu hướng được chia sẻ và được người khác lắng nghe. Vừa được giải tỏa tâm trạng căng thẳng lúc này vừa không cảm thấy cô đơn lạc lõng nữa. Một cái ôm, một ánh mắt hoặc đơn giản chỉ là một sự lắng nghe đó cũng giúp bạn phần nào lấy lại được tinh thần. Chính vì vậy khi bạn buồn cách tốt nhất để bạn thất tốt hơn là chia sẻ. Việc chia sẻ với bạn bè người thân giúp bạn đạt được các mục tiêu sauTìm kiếm đồng minh Khi bạn buồn vì lý do không được đồng thuận, thất bại, hay đơn giản bị xem thường. Bạn bè thường là người có tính cách và suy nghĩ tương đồng, hoặc chí ít họ cũng đứng về phía bạn. Chính vì vậy bạn sẽ tìm được người ủng hộ, đồng cảm với bạn, lúc này bạn sẽ thấy ổn được cảm giác an toàn Rất nhiều người rơi vào trạng thái lạc lõng. Khi nỗi buồn ập tới, họ cần tìm 1 nơi, nơi đó cho họ cảm giác bình yên và được che giác được sẻ chia Khi bạn chia sẻ bạn sẽ có cảm giác có người lắng nghe bạn nói lên tiếng nói của mình. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm khi có thể chia sẻ mọi thứ, có thể nói ra những gì chất chứa trong tim….Nên làm gì khi buồn ư? Bạn biết rồi đấy, chia sẻ là cách giúp bạn cân bằng cảm xúc. Nhưng nhớ hãy tìm những người bạn tin tưởng nhé. Bình luận bên dưới cũng là cách để bạn vượt qua nỗi buồn của Đi đâu đó là cách tốt để xua tan nỗi buồnĐi đâu đó dù xa hay gần, miễn sao nó đủ lâu để tâm trạng bạn tốt hơn. Bạn biết đấy khi buồn hooc mon tiết ra không đủ, bạn sẽ chẳng muốn làm gì cả. Vậy mục tiêu của bạn là hãy làm ngược lại tất cả. Đi xa hơn, năng lượng sẽ nhiều hơn, đi lâu hơn, khiến cơ thể trở nên cân bằng hơn. Có 2 loại đi là Đi du lịch và đi dạo. Tuỳ trường hợp và điều kiện mà bạn áp dụng sao cho phù dạo giúp tâm hồn cũng như cơ thể của bạn được giải thoát khỏi cái lồng u ám của nỗi buồn mà bạn đang dằn vặt. Hít thở không khí trong lành,Ngắm cảnh vật xung quanh bạn sẽ thấy nó có cùng tâm trạng với bạn vì “Người buồn cảnh có vui đâu bao giờ” giúp bạn phần nào phân tán nỗi buồn đang níu lấy bạn bấy du lịch Đi du lịch là cách để quên đi tốt nhất, một chuyến đi dài khiến bạn trở nên mệt mỏi về cơ bắp. Nhưng lúc này hooc mon trinh phục và chiến thắng lại tràn đầy. Đi nơi xa gặp con người mới bạn sẽ tìm thêm nhiều cảm hứng, có thêm niềm vui mới động lực mới….3 Nên làm gì khi buồn ư? Ăn Ăn và ĂnĐang buồn thì lấy đâu tâm trạng mà ăn chứ? Đúng vậy, có ai bảo BUỒN là ăn ngon đâu! Nhưng nó không đồng nghĩa với việc bạn mất đi khả năng ăn. Hãy chèn vào nỗi buồn của bạn chút khoảng trống cho tâm hồn ăn uống của chọn món mà bình thường bạn thích ăn nhất hay chọn món bạn ghét nhất hoặc chọn luôn món mà đứa làm bạn buồn thích ăn nhất. chắc chắn tâm trạng của bạn sẽ phần nào được cải thiện đáng kể đấy. Tin tôi nhé ! vì đó là cách rất quen thuộc mà rất hữu hiệu đặc biệt nhất là con gái ^^.Đây là bí quyết đầu tiên trả lời cho câu hỏi Nên làm gì khi Chia sẻ trên mạng xã hộiBật máy tính, lên mạng, chát, đọc tin, treo status than thở,… cũng là một gợi ý tốt cho những ai buồn. Nhưng bạn cần nhớ rằng đây là con dao hai lưỡi. Ngoài việc có những người khoét sâu vào nỗi đau của bạn khiến bạn trở nên buồn làm dụng mạng xã hội sẽ khiến bạn chìm đắm trong thế giới ảo. Và thực sự thôi không thích mạng xã hội, vì ở đó đầy dẫy những nguy cơ. Và không phải chuyện gì cũng nên chia sẻ cho bàn dân thiên Nên làm gì khi buồn? Viết lách vẽ vời, hoặc làm gì mà tôi hay áp dụng nhất khi mất bình tĩnh hoặc buồn chán là viết lách, khắc bút chì; nặn mụn; cắt móng tay… Nghe có vẻ thực sự điên rồ, nhưng có một thực tế khi bạn viết hay vẽ ngoài việc kích thích sự tập trung và sáng tạo. Việc viết lách sẽ giúp bạn ghi lại cảm xúc, lắng nghe bản thân làm xao nhãng việc tập trung vào nỗi buồn. Đây là một cách cực tốt, bạn hãy thử áp dụng ngay lập tức xem thêm Top 15 Game Offline Pc Nhẹ Mà Hay Nhất 2021, Top 15 Game Offline Hay Nhẹ Cho Pc Phải Thử Qua6 Ngủ là cách để vượt qua nỗi buồnBạn đừng vội phản đối, hay chê cười ai hễ buồn là đi ngủ. Lúc buồn, họ không phải trốn chạy vào những giấc mơ mà đơn giản, họ đang cần sự nghỉ ngơi cho trí óc của mình. Một giấc ngủ sâu có thể giúp tâm trạng bạn đỡ hơn, thư giãn đầu óc.. Nếu bạn hỏi tôi Nên làm gì khi buồn. có lẽ tôi sẽ nói ngay là đi ngủ. Vì đây là Một lựa chọn hoàn hảo để chốn tránh8 Có nên có chút men khi buồn?Tôi buồn lắm,Tôi muốn uống rượu để nó giúp tôi quên đi nỗi buồn này. Ồ bạn nghĩ vậy sao? Đây thường là giải pháp của rất nhiều người khi đang phải sống trong tâm trạng không ổn, Chìm đắm trong hơi men không giúp bạn giải tỏa hay quên đi nỗi buồn mà nó chỉ đang kích thích bạn nghĩ nhiều đến nó thôi. Uống rượu lúc này sẽ khiến bạn nghĩ rất nhiều đến nỗi buồn của bạn. Một lý do cho bạn để chống chống lại nó và có khả năng nghĩ đến nhiều việc tiêu lúc này bạn không phải là chính bạn nữa. Nên tôi không khuyến khích điều này !9. Hát ngêu ngao vài câuHát thì ai chẳng biết, chẳng qua là có muốn hay không thôi ! cầm lấy chiếc smartphone của bạn vào ứng dụng nghe nhạc, hát một bài buồn thật buồn. Lúc này bạn sẽ cảm giác như bài hát này sáng tác ra như là giành cho bạn lúc này vậy. Đó là lời cuối cùng tôi muốn chia sẻ cho các bạn ,nên làm gì khi buồn?“Nỗi buồn lớn nhất là cố tỏ ra hạnh phúcNỗi đau lớn nhất là luôn cố gắng mỉm cười“3. Kết luận về Nên làm gì khi buồnBuồn ai cũng có, nhưng quan trọng bạn đối diện với nỗi buồn như thế nào. Tôi có thói quen chuẩn bị cho mọi thứ, trong nỗi buồn cũng vậy. Khi tôi buồn tôi tận dụng khả năng quản trị ngay lập tức. Chính vì vậy nỗi buồn, hay nỗi đau lớn đến đâu với tôi giờ phút này nó cũng không phải là vấn đề những chuyện làm ta buồn nhưng ông trời không bao giờ lấy đi của ai tất cả? Hãy nghĩ bạn còn những gì, có những gì biến trở thành động lực giúp bạn vượt qua nỗi buồn này. Từ đó giúp bạn làm chủ cảm xúc tốt hơn. Trịnh Đức Dương Blog Luôn chúc bạn vượt mạnh mẽ vượt qua nỗi buồn và luôn thành công trong cuộc sống! Tải về bản PDF Tải về bản PDF Bất kỳ người nào cũng có lúc cảm thấy buồn bã. Trong nhiều trường hợp, nỗi buồn là phản ứng bình thường của con người trước thay đổi và trước các sự kiện diễn ra trong cuộc sống. Tin tốt lành là mọi người đều có khả năng trở nên hạnh phúc và có nhiều phương pháp mà bạn có thể thực hiện để tận dụng khả năng đó để cảm thấy tốt hơn. 1 Viết ra cảm xúc của bản thân. Cân nhắc mua một cuốn nhật ký mà bạn có thể sử dụng để viết về suy nghĩ và cảm xúc của chính mình. Ghi lại cảm xúc buồn bã sẽ khá hữu ích để bạn có thể hiểu rõ hơn về chúng. Điều này sẽ giúp bạn "bắt nhịp" với chính mình và có thể hiểu rõ hơn về bản thân.[1] Viết nhật ký - ngay cả khi chỉ trong vòng 20 phút mỗi ngày - sẽ giúp bạn làm rõ và sắp xếp suy nghĩ của bản thân về nỗi buồn, và điều này có thể giúp bạn nhận thức rõ lý do vì sao bạn lại cảm thấy buồn bã. Nó cũng sẽ giúp bạn theo dõi khuôn khổ hành vi và cảm xúc của chính mình. Ngoài ra, một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng viết nhật ký thậm chí có thể giúp ích cho sức khỏe thể chất và củng cố hệ miễn dịch của bạn bởi nó giúp giảm thiểu căng thẳng.[2] Trong khi viết, hãy tập trung vào điều mà bạn đang viết chứ không phải là cách mà bạn viết. Nói cách khác, bạn không nên tập trung vào ngữ pháp hoặc chính tả. Ví dụ, bạn có thể viết nhật ký như sau "Hôm nay, mình đã phải trải qua một ngày đặc biệt khó khăn - suy nghĩ không vui về việc ly dị sẽ không buông tha cho mình. Đôi khi, mình không chắc liệu mình có nên cảm thấy buồn bã về vấn đề này hay không bởi vì mặc dù mình chỉ mới ly hôn được 1 năm nhưng cuộc hôn nhân của mình đã chết từ rất lâu. Mình biết điều này. Nhưng mình vẫn lo rằng mình sẽ đắm chìm trong quá khứ và lũ trẻ của mình đang phải đau khổ vì điều đó. Mình cũng đang rất giận bản thân đã không thể buông xuôi nỗi buồn trong quá khứ. Ly hôn xảy ra hằng ngày, vì vậy, tại sao mình lại cảm thấy quá trình này quá khó khăn? Lần trước khi mình gặp một ngày khó khăn, mình đã trò chuyện với chị của mình và điều này thật sự giúp mình cảm thấy tốt hơn; chắc ngày mai mình sẽ gọi cho chị ấy. Mình biết rằng ngày mai sẽ là một ngày mới". 2 Mỉm cười và cười lớn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hành động mỉm cười có thể cải thiện cảm xúc và khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.[3] Ngoài ra, cười sẽ giải phóng endorphin, chất hóa học trong não giúp cải thiện cảm xúc của bạn.[4] Mặc dù có thể bạn sẽ không thích điều này, nhưng ngay cả việc sử dụng các cơ bắp nhỏ liên quan đến quá trình hình thành nụ cười cũng có thể khiến bạn vui vẻ hơn. Vì vậy, hãy cố gắng ngụy tạo nó. Ban đầu, nó sẽ trông có vẻ gượng ép, nhưng mỉm cười hoặc cười to có thể kích hoạt ký ức vui vẻ hoặc hài hước và có thể đem lại cho bạn một nụ cười thật sự.[5] Nếu bạn muốn có thể mỉm cười hoặc cười vang một cách tự nhiên, bạn nên xem phim hài, đọc truyện cười, hoặc dành thời gian gặp gỡ bạn bè mà bạn biết chắc rằng họ sẽ khiến bạn phải mỉm cười. 3 Khóc thật nhiều. Mặc dù bạn có thể sẽ không muốn khóc vì bạn đang cố gắng để cảm thấy tốt hơn và vui vẻ hơn, đôi khi, khóc có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng. Nếu bạn cảm thấy niềm thôi thúc muốn khóc, bạn không nên kìm nén mà thay vào đó, hãy cho phép bản thân được khóc mỗi khi bạn muốn. Khóc có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và nhẹ nhõm hơn, vì hành động rơi lệ có thể giúp bạn cảm thấy như thể bạn đã "trút bỏ" được nỗi buồn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng phần lớn những người cho phép bản thân được khóc sẽ cảm thấy tốt hơn là trước khi họ khóc. Một phần là vì đây là phương pháp tự nhiên của cơ thể để kiểm soát lượng hormone gây căng thẳng.[6] [7] Tuy nhiên, mặc dù khóc có thể sẽ khá hữu ích trong việc giảm thiểu căng thẳng và cải thiện tâm trạng, bạn cần phải nhớ rằng không thể kiểm soát những giọt nước mắt của mình có thể là dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng hơn có liên quan đến cảm xúc hoặc nội tiết tố.[8] Nếu bạn nhận thấy rằng bạn không thể ngừng khóc, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp hơn từ bác sĩ hoặc nhà trị liệu. 4 Cố gắng nhìn nhận vấn đề với cái nhìn tổng quát hơn. Yếu tố nào khác khiến cuộc sống của bạn trở nên đáng sống hơn? Bạn nên cố gắng suy nghĩ về tất cả mọi điều mà bạn quý trọng trong cuộc sống, chẳng hạn như bạn bè, gia đình, và sức khỏe, và bạn sẽ nhận thấy rằng có khá nhiều thứ mà bạn nên cảm thấy hạnh phúc và biết ơn vì đã có được nó, ngay cả khi bạn không cảm nhận được điều này trong thời điểm hiện tại. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự biết ơn liên kết sâu sắc đến niềm hạnh phúc.[9] Suy nghĩ về ký ức tốt đẹp.[10] Mặc dù, chúng đã là quá khứ, nhưng bạn hoàn toàn có thể trải nghiệm chúng một lần nữa. Đây cũng chính là phẩm chất đẹp đẽ của ký ức; chỉ vì mọi việc trông có vẻ khá tồi tệ trong thời điểm hiện tại không có nghĩa là ngày mai chúng cũng sẽ không thể trở nên tươi sáng hơn. Trong trường hợp nỗi buồn bắt nguồn từ một sự kiện nhỏ nhặt trong cuộc sống, chẳng hạn như bài tập của bạn bị điểm kém, bạn có thể nhìn nhận vấn đề theo cái nhìn toàn cục hơn và suy nghĩ xem liệu bạn sẽ vẫn cảm thấy buồn bã về vấn đề này sau 10 năm và liệu trong tương lai, sự kiện này có còn quan trọng như lúc này hay không. Hãy luôn nghĩ về câu nói "không nên chuyện bé xé ra to".[11] Mỗi ngày, hãy cố gắng tìm kiếm một yếu tố nào đó mà bạn cảm thấy hạnh phúc. Có khá nhiều trò thử thách trên các trang mạng xã hội chẳng hạn như Facebook, Twitter, và Instagram có sử dụng hashtag chẳng hạn như "100ngàyhạnhphúc" hoặc "tìmánhsáng" để khuyến khích mọi người tìm kiếm khoảnh khắc hạnh phúc và biết ơn nhỏ nhặt trong cuộc sống hằng ngày.[12] Ngay cả khi nỗi buồn của bạn là từ một sự kiện đau buồn nào đó trong cuộc sống, chẳng hạn như mất đi người chồng/vợ, nhìn lại cuộc sống của mình một cách tổng quát hơn có thể sẽ khá hữu ích. Ví dụ, bạn có thể sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi nhớ về kỷ niệm tốt đẹp với người bạn đời đã mất của bạn cũng như cảm nhận được niềm hạnh phúc và sự biết ơn vì đã có người đó trong cuộc sống, ngay cả khi bạn đang đau lòng về sự ra đi quá sớm của người đó. 5 Gây xao nhãng cho tâm trí. Thỉnh thoảng, khi chúng ta buồn, sẽ khó để chúng ta suy nghĩ về bất kỳ điều gì khác. Tuy nhiên, đắm chìm trong nỗi buồn thật ra có thể làm hại bạn nhiều hơn và có thể tăng cường cảm giác bất lực cho bạn.[13] Yếu tố gây xao nhãng sẽ có thể giúp bạn tập trung vào một điều nào khác thay vì nỗi buồn và đồng thời cũng giúp giảm thiểu căng thẳng - các nhà khoa học gọi đây là "đánh lạc hướng". Bạn không đang lảng tránh vấn đề của mình mà bạn chỉ đang tập trung vào hoạt động có thể giúp bạn quên đi thời gian và không gian.[14] Sau đây là một vài ví dụ về phương pháp mà bạn có thể sử dụng để gây xao nhãng cho tâm trí Nghe nhạc. Bạn không nên nghe loại nhạc buồn bã. Hãy cố gắng lắng nghe loại nhạc năng động, nhạc nhảy, nhạc có hồn, hoặc giai điệu vui tươi, kèm theo các bài nhạc truyền cảm hứng cho bạn hoặc nhắc bạn nhớ về khoảng thời gian tốt đẹp. Âm nhạc có thể được sử dụng như là công cụ trị liệu hiệu quả.[15] Xem lại một vài bức ảnh thời thơ ấu của bạn hoặc ảnh chụp từ những chuyến đi, lễ tốt nghiệp, và sự kiện quan trọng khác trong cuộc sống. Nếu một tấm ảnh hài hước nào xuất hiện, không nên cố gắng loại bỏ nó. Hãy trân trọng nó. Nó sẽ giúp bạn nhớ rằng cuộc sống sẽ đi qua rất nhanh và rằng bên cạnh sự buồn bã, bạn cũng đã từng có những khoảnh khắc hạnh phúc và vui vẻ! trong cuộc sống. 6Đọc sách. Bạn có cho phép bản thân "trôi" vào một thế giới khác hoặc vào quá khứ. Sách đưa chúng ta đến nơi mà chúng ta chưa từng đến, nơi đầy sự phiêu lưu và lãng mạn hơn cuộc sống hiện tại. Cho dù là bạn đọc tiểu thuyết lịch sử hoặc tiểu thuyết lãng mạn, đắm chìm vào một thế giới khác sẽ giúp bạn thư giãn tâm trí và tập trung vào một điều khác. Chỉ cần đọc sách trong 6 phút cũng có thể giúp bạn giảm thiểu 2/3 mức độ căng thẳng.[16] Quảng cáo 1 Hiểu rõ về nỗi buồn. Buồn bã là một phần của trải nghiệm đau buồn. Nó là cảm xúc đau đớn thường tạm thời và nhìn chung xuất phát từ nhân tố bên ngoài, chẳng hạn như cuộc chia tay, sự mâu thuẫn hoặc bất đồng với một người bạn thân, dọn ra ở riêng, hoặc mất đi người thân yêu. Buồn là cảm xúc bình thường mà hầu hết mọi người đều phải cảm nhận tại một vài thời điểm khác nhau trong cuộc sống.[17] Nỗi buồn xuất phát từ phản ứng đau thương có thể ảnh hưởng đến sự tập trung, sự ngon miệng và giấc ngủ của bạn.[18] 2 Nhận biết sự khác nhau giữa buồn bã và trầm cảm. Bạn cần phải biết rõ sự khác nhau giữa buồn bã và trầm cảm bởi vì phương pháp điều trị cho mỗi tình trạng hoàn toàn khác nhau. Không giống như sự buồn bã, trầm cảm thường không bắt nguồn từ một nguyên nhân xác định từ bên ngoài; nó chỉ đơn giản là cảm giác của bạn. So với nỗi buồn, trầm cảm thường là vấn đề nghiêm trọng hơn có thể khiến tâm trạng của bạn không được vui, ngủ quá ít hoặc quá nhiều, giảm cân hoặc tăng cân, thèm ăn hoặc chán ăn, sụt giảm năng lượng, không hào hứng với thế giới xung quanh, lảng tránh giao tiếp xã hội, kém tập trung, và cảm giác rằng bản thân không có giá trị.[19] Một trong những điểm khác nhau giữa trầm cảm và buồn bã đó chính là khả năng trải nghiệm niềm vui thích, tình yêu và hy vọng. Khi con người trở nên buồn bã, họ vẫn có thể cảm nhận khoảnh khắc hạnh phúc hoặc vui thú. Tuy nhiên, đối với trầm cảm, nhiều người thường cảm thấy rằng họ mất hứng thú, niềm hy vọng hoặc bất kỳ một điều gì khác và hoàn toàn trở nên vô cảm. Ngoài ra, đối với người bị bệnh trầm cảm, nỗi buồn của họ cũng tương tự như đám mây mù bao phủ trên đầu họ và họ không thể nào thoát khỏi nó; họ có xu hướng ngẫm nghĩ và đắm chìm và chỉ đơn giản cảm thấy rằng họ không thể "trở nên vui vẻ".[20] Trầm cảm cũng là căn bệnh kéo dài và có thể trở thành vấn đề mà một người nào đó phải đối mặt trong nhiều tháng, nhiều năm hoặc trong suốt cuộc đời họ, trong khi buồn bã thường chỉ xuất hiện thoáng qua hoặc tạm thời. Nếu bạn không thể đối phó một cách hiệu quả với nỗi buồn đến nỗi cuộc sống hằng ngày của bạn đang bị tác động một cách tiêu cực bởi nó và bạn nghi ngờ rằng bạn có thể đang gặp phải bệnh trầm cảm, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia sức khỏe tâm thần. Điều trị trầm cảm có thể sẽ phải liên quan đến tâm lý trị liệu hoặc thuốc men, vì vậy, bạn cần phải đánh giá xem liệu nỗi buồn của bạn có phải là mãn tính để có thể xác định biện pháp điều trị thích hợp. 3 Nhìn lại cảm xúc của bản thân. Liệu có phải cảm xúc của bạn là do một điều gì đó đã xảy ra trong cuộc sống gây nên? Ví dụ, có phải bạn vừa mới chia tay người yêu hoặc mất đi một người thân yêu nào đó trong gia đình? Xác định nguyên nhân của nỗi buồn sẽ giúp bạn có thể hiểu rõ hơn về nó và vượt qua nó. Nhìn lại nhân tố bên ngoài cũng sẽ giúp bạn khẳng định rằng bạn đang trải qua phản ứng buồn bã thông thường trước một sự kiện nào đó chứ không phải là do bạn bị trầm cảm mãn tính. Ngoài ra, nhận thức được lý do bạn cảm thấy buồn sẽ giúp bạn xác định phương pháp phù hợp để giảm thiểu nỗi buồn của bản thân. Ví dụ, sự buồn bã mà bạn cảm nhận sau khi chia tay với bạn trai sau 3 tháng quen nhau sẽ khác với nỗi buồn mà bạn cảm nhận trước sự qua đời của người chồng đã chung sống với bạn 10 năm. Nếu bạn gặp phải sự mất mát hoặc chấn thương to lớn, sẽ tốt hơn nếu bạn tham khảo ý kiến của chuyên gia sức khỏe tâm thần, người có thể giúp bạn phát triển chiến lược đối phó với sự đau buồn của bạn. Theo Thang Xếp loại Căng thẳng Holmes-Rahe, sự kiện gây căng thẳng nhiều nhất có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của một người nào đó bao gồm sự qua đời của vợ/chồng, ly hôn, ly thân, và cái chết của một người thân trong gia đình. Trong những trường hợp khi nỗi buồn có thể đạt đến mức độ cao nhất, kỹ thuật được mô tả dưới đây có thể sẽ hữu ích trong việc điều trị. Quảng cáo 1 Tập thể dục. Đi dạo, chạy bộ, hoặc đạp xe đạp. Tham gia vào một đội thể thao. Làm bất kỳ điều gì có thể giúp bạn mạnh mẽ hơn và tiến bước. Tập thể dục sẽ giúp cơ thể phóng thích endorphin, chất hóa học đem lại cảm giác "tốt đẹp" giúp cải thiện tậm trạng và phản ứng căng thẳng của cơ thể.[21] [22] Bất kỳ một hoạt động thể chất nào yêu cầu bạn phải dốc sức lực và sử dụng cơ bắp sẽ giúp kích thích cơ thể giải phóng chất endorphin hữu ích này. Vì vậy, ngay cả khi bạn không muốn đi đến lớp đạp xe đạp trong nhà spin class hoặc chạy bộ 5 km, chỉ cần dọn dẹp nhà cửa hoặc đi dạo 15 - 20 phút cũng đủ để cơ thể sản sinh endorphin mà bạn cần để cảm thấy hạnh phúc hơn.[23] 2 Ăn nhẹ lành mạnh. Các nhà khoa học đã khẳng định rằng những thứ bạn ăn và thời điểm bạn ăn chúng có thể ảnh hưởng đến cảm xúc và tâm trạng của bạn. Nếu bạn cảm thấy buồn, bạn nên ăn nhẹ với thực phẩm có ít chất béo, ít protein, nhưng giàu carbohydrat, chẳng hạn như bánh English muffin nướng với mứt. Khi thực phẩm chứa nhiều carbohydrat không bị lấn áp bởi sự hiện diện của protein hoặc chất béo, chúng sẽ phóng thích axit amin tryptophan vào bộ não của bạn. Sau đó, tryptophan sẽ chuyển hóa thành serotonin, một loại chất dẫn truyền thần kinh có thể cải thiện tâm trạng của bạn, và tất cả quá trình này chỉ diễn ra trong vòng 30 phút.[24] Bạn cũng có thể dùng thức ăn vặt có chứa carb khác chẳng hạn như bỏng ngô hoặc một lát bánh mì được chế biến từ ngũ cốc nguyên hạt. Nhưng bạn nên nhớ không sử dụng thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như pho mát và thịt gia cầm. Chúng có thể ngăn cản sự hình thành serotonin bởi vì tất cả axit amino đều phải cố gắng cạnh tranh với chúng và cuối cùng, có thể ngăn chặn quá trình giải phóng lượng tryptophan vào bộ não của bạn.[25] 3 Thực hiện hoạt động tự phát. Đôi khi, sự nhất quán và thói quen nhàm chán có thể khiến bạn cảm thấy khá tồi tệ.[26] Hãy thực hiện một điều bất ngờ nào đó nhưng không phải là bạn có thể đưa ra quyết định bừa bãi!. Đến thăm bạn bè hoặc đi đến viện bảo tàng, tạo sự bất ngờ cho Mẹ của bạn bằng cách chuẩn bị bữa trưa, hoặc tận hưởng ngày cuối tuần bằng cách đi đến vùng ngoại ô thành phố. Bằng cách pha trộn mọi thứ, bạn có thể sẽ tái phát hiện niềm đam mê của bản thân trong cuộc sống. Bạn cũng có thể thay đổi mọi thứ một chút bằng cách tạo nên những "xáo trộn" nho nhỏ trong thói quen hằng ngày. Chẳng hạn như bạn có thể đổi thứ tự của những việc mà bạn thường làm vào buổi sáng. Ví dụ, pha cà phê sau khi tắm. Đi làm sớm hơn. Bạn chỉ cần thay đổi thói quen một chút để xem xét cảm giác của bản thân. Đôi khi, mặc dù bạn đầu thói quen thân thuộc của chúng ta có thể đem lại sự thoải mái, chúng sẽ có thể trở thành một cái bẫy khiến chúng ta mắc kẹt trong đó.[27] 4 Theo đuổi một sở thích nào đó. Bạn nên chuyển hướng cảm xúc tiêu cực hoặc rối rắm vào hoạt động khác. Thực hiện một điều gì đó mà bạn yêu thích và giúp bạn thư giãn, chẳng hạn như hội họa, nhiếp ảnh, thơ ca, hoặc làm đồ gốm. Tìm kiếm bất kỳ hoạt động nào khiến bạn cảm thấy thanh bình và giúp bạn "thoát khỏi" sự khó khăn trong ngày. Điều này không có nghĩa là bạn có thể "trốn thoát" nỗi buồn của bản thân, nhưng nó có nghĩa rằng bạn sẽ có khả năng đối phó tốt hơn với chúng bằng cách dành thời gian để bản thân có thể thực hiện một điều gì đó mà mình thích. Bạn cũng có thể theo đuổi một hoạt động mới. Có thể là bạn luôn muốn thử tập yoga nhưng chưa bao giờ có cơ hội để thực hiện. Bạn nên cho phép bản thân đắm chìm trong một điều mới mẻ nào đó để truyền thêm sức sống cho cuộc sống của mình; thử qua hoạt động hoặc sở thích mới lạ cũng là một cách tuyệt vời để gặp gỡ người có cùng chí hướng với bạn. 5 Tắm hoặc ngâm mình trong bồn tắm. Bạn sẽ ngạc nhiên về sự nhẹ nhõm mà quá trình tắm rửa có thể đem lại cho bạn. Bạn nên xem xét điều chỉnh nhiệt độ nước lạnh hơn thường ngày. Tắm nước lạnh sẽ rất có lợi và có khả năng chữa lành; nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng nó giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm thiểu căng thẳng và căng cơ, và cải thiện tâm trạng của bạn. Nhiệt độ lạnh của nước sẽ giải phóng endorphin vào máu và não và đem lại cho bạn cảm giác trẻ trung và tích cực.[28] Nếu bạn thích ngâm mình trong bồn tắm hơn, bạn có thể cho một chút muối Epsom khoảng 1 - 2 chén vào bồn tắm. Ngoài khả năng giúp thanh lọc cơ thể vào giảm thiểu tình trạng căng cơ, muối Epson còn được cho là có khả năng kích thích sự giải phóng endorphin, và từ đó, giúp giảm thiểu căng thẳng và cải thiện tâm trạng.[29] Quảng cáo 1 Trò chuyện với một người bạn. Một nhân tố quan trọng của sự hạnh phúc đó chính là nhận được sự tương tác và hỗ trợ từ xã hội.[30] Trò chuyện với một người bạn về nỗi buồn hoặc tình huống khiến bạn buồn bã có thể giúp giảm thiểu sự đau buồn bởi vì bạn sẽ biết rằng có một ai đó quan tâm đến bạn và cảm xúc của bạn. Nói về vấn đề cũng có thể giúp bạn "trút bỏ" cảm xúc và làm sáng tỏ nó bởi vì quá trình này đòi hỏi bạn phải trình bày về cảm xúc thông qua từ ngữ. Nỗi buồn của bạn không còn là một yếu tố trừu tượng, mà nó trở thành một cảm xúc thật sự, một điều mà bạn có thể gọi tên và thảo luận về nó thông qua cách phát âm rõ ràng bằng từ ngữ.[31] Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người trải nghiệm sự căng thẳng to lớn trong cuộc sống, chẳng hạn như mất đi người bạn đời hoặc mất việc, nếu họ có mạng lưới bạn bè và người thân mà họ có thể tìm đến và dựa vào, họ sẽ dễ vượt qua khó khăn hơn.[32] Bạn cũng có thể học hỏi được một điều gì đó từ việc nói chuyện với bạn bè. Ví dụ, có lẽ người bạn của bạn cũng đã từng trải qua cảm xúc hoặc tình huống tương tự và có thể cung cấp cho bạn sự hỗ trợ và lời khuyên. Ngoài ra, người bạn đó cũng có thể đưa ra một số phương pháp đối phó mà bạn chưa hề nghĩ đến. Ví dụ, nếu bạn vừa mới chia tay người yêu, có thể người bạn đó sẽ giúp bạn nhớ về khoảng thời gian mà bạn không ngừng gọi điện cho cô ấy để than phiền về sự lơ là và ích kỷ của người bạn yêu. Tương tự, người bạn của bạn cũng có thể giúp bạn nhớ về lý do vì sao bạn chia tay với bạn trai của mình khi bạn đang mắc kẹt trong cảm xúc buồn bã của quá trình này. Bạn bè cũng có thể giúp bạn cảm thấy được ủng hộ và xoa dịu cảm giác cô đơn. Họ có thể là người biết lắng nghe và hiểu bạn. Ngoài ra, trò chuyện với một người bạn có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn vì tại một thời điểm nào đó, họ sẽ khiến bạn phải mỉm cười hoặc cười vang! 2 Đi chơi và xã giao với người khác. Bạn có thể đi xem phim, đi ăn tối, hoặc lái xe đi dạo cùng bạn bè hoặc người thân. Ngoài việc gây xao nhãng cho bạn, tương tác xã hội sẽ giúp bạn ngừng suy nghĩ về nỗi buồn trong vòng một vài giờ. Chỉ cần trò chuyện với người khác - ngay cả khi chỉ thông qua những lời đùa cợt thông thường - và sự thay đổi về cảnh quan có thể cải thiện tâm trạng của bạn.[33] Nếu bản chất của bạn là một người cô độc, bạn không nên cố gắng xã giao quá mức vì nó chỉ sẽ khiến bạn cảm thấy căng thẳng và lo lắng nhiều hơn. Bạn chỉ nên tiến hành tương tác xã hội theo một mức độ hạn chế và nhẹ nhàng, chẳng hạn như làm những việc lặt vặt, đi chợ, hoặc đi làm móng với một người bạn, thay vì dành cả buổi tối để nhảy nhót với bạn bè trong quán bar.[34] 3 Dành thời gian với vật nuôi. Nếu bạn không muốn xã giao với con người, bạn có thể dành thời gian cho vật nuôi của bạn! Ôm ấp hoặc vuốt ve loài động vật mà bạn yêu thích có thể giúp cải thiện tâm trạng buồn bã của bạn vì nó làm thỏa mãn nhu cầu kết nối và gần gũi cơ bản của con người.[35] Nghiên cứu đã chỉ ra rằng dành thời gian với chú chó của bạn có thể làm tăng nồng độ endorphin, chất hóa học có thể tương tác với cơ quan cảm nhận trong não giúp kích hoạt cảm xúc tích cực và cải thiện tâm trạng của bạn.[36] Ngoài ra, động vật rất giỏi trong việc cảm nhận tâm trạng thông qua cử động của cơ thể và giọng điệu của chúng ta, vì vậy, chúng thường khá “ăn nhịp” với cảm xúc của con người.[37] 4 Tập trung vào người khác. Dành thời gian và năng lượng để giúp đỡ người khác không chỉ giúp bạn duy trì sự bận rộn, mà còn đem lại mục đích và cảm giác như được tưởng thưởng cho bạn, giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân và về hoàn cảnh của mình.[38] Tìm kiếm hoạt động tình nguyện mà bạn đam mê chẳng hạn như giúp đỡ tại nơi ở dành cho người vô gia cư hoặc quán ăn tình thương phát thức ăn miễn phí cho người nghèo, chăm sóc hoặc dắt những chú chó bị lạc chủ đi dạo, hoặc tình nguyện giúp đỡ tại nhà người cao tuổi.[39] Ngay cả thực hiện một điều nhỏ nhặt cho một người nào đó, chẳng hạn như nhường người khác tính tiền trước tại siêu thị, có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Hành động của sự tử tế giúp tăng cường sự khỏe khoắn cho bạn bởi vì chúng là những hành động cụ thể mà bạn có thể thực hiện chứ không phải là chỉ có thể suy nghĩ về chúng.[40] Quảng cáo Cảnh báo Không nên cố gắng giấu diếm cảm xúc của bản thân trước người khác; hành động này sẽ không giúp cho tình hình trở nên tốt hơn. Hãy nói với một người bạn hoặc người thân mà bạn tin tưởng về cảm giác của bạn, và họ sẽ có thể cung cấp cho bạn sự hỗ trợ xã hội mà bạn cần. Tuy nhiên, nếu bạn cần thêm sự giúp đỡ, bạn có thể tìm gặp chuyên viên tư vấn hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khác. Ít ra, họ cũng sẽ giúp bạn phát triển chiến lược để đối phó hiệu quả với nỗi buồn. Về bài wikiHow này Trang này đã được đọc lần. Bài viết này đã giúp ích cho bạn? Đời sống HHT - Bị nhiều khán giả nghi ngờ “là người máy chứ không phải người thật” do thể lực đáng ngạc nhiên, tiền đạo Erling Haaland - người vừa cùng CLB Manchester City vô địch Champions League - đã có những chia sẻ xúc động, cho thấy anh cũng giống như bất kỳ chàng trai 22 tuổi nào khác. Khoảng 450 triệu người trên khắp thế giới đã xem trận Chung kết Champions League giữa Manchester City và Inter Milan vào rạng sáng ngày 11/6, theo ước tính của UEFA. Số khán giả đến sân xem trực tiếp phủ kín các khán đài với vô số âm thanh. Cộng với áp lực của một trận Chung kết, nên bất kỳ cầu thủ nào cũng căng thẳng cũng là điều dễ hiểu. Bao gồm cả “người máy” Erling Haaland. Mặc dù “chiến thần săn bàn” này đã bị kèm rất chặt và không nhiều lần được chạm bóng trong cả trận, nhưng anh cũng không buồn, vì dù sao cuối cùng Man City cũng đã giành chức vô địch với chiến thắng tối thiểu 1-0. Các cầu thủ Man City ăn mừng chức vô địch Champions League. Ảnh IMAGO/ PA Images/ Nick Potts. Tuy nhiên, Haaland đã rất xúc động sau khi nhận huy chương. Khi được phỏng vấn bởi kênh CBS, anh thừa nhận “Phải nói rằng tôi đã thực sự lo lắng. Hôm nay tôi lo đến mức thấy cồn cào ở bụng”. Người dẫn chương trình lập tức hỏi “Còn ở đâu nữa không?”. Haaland rất bối rối nói “Ôi sao người ta cứ luôn hỏi những câu kỳ quặc này chứ!”, khiến những người dẫn chương trình không nhịn được cười. Đoàn quân của HLV Pep Guardiola đã giành cú ăn ba lịch sử. Ảnh Martin Rickett/ PA Wire. Nhưng sau đó, Haaland thừa nhận rằng giành chức vô địch Cúp C1 là “giấc mơ điên rồ nhất” của anh và chia sẻ “Tôi đã không bao giờ nghĩ được đến điều này. Nhưng nó cho thấy rằng thành công là có thể đối với một chàng trai đến từ một thị trấn nhỏ ở Na Uy. Tôi hy vọng việc này có thể tiếp thêm hy vọng cho những bạn trẻ khác”. Về những trải nghiệm của mình, Haaland nói “Theo tôi, một điều cực kỳ quan trọng là có những người tốt mà bạn có thể tin tưởng ở bên bạn. Ai cũng cần những người như thế… Chúng ta đều sẽ gặp những khó khăn trong cuộc sống, nhưng nếu không ngừng cố gắng thì ai cũng có thể tiến bộ”. Haaland và chiếc cúp danh giá. Ảnh GMS. Chúc mừng Manchester City với cú ăn ba lịch sử vô địch Ngoại hạng Anh, Cúp FA và Champions League. 10/06/2023 10/06/2023 10/06/2023 Theo nhiều nguồn tin MỚI - NÓNG Khi nào Sở GD&ĐT Hà Nội sẽ công bố kết quả thi vào lớp 10 THPT năm 2023? HHT - Sau khi thí sinh hoàn thành bài thi môn Toán, cũng là môn thi cuối cùng của kỳ thi tuyển sinh lớp 10 THPT năm học 2023 - 2024, Sở GD&ĐT Hà Nội đã chỉ đạo 201 điểm thi khẩn trương hoàn thành công tác thu bài và các hồ sơ liên quan, tổ chức bàn giao cho ban phách, ban chấm thi theo tiến độ quy định. Cửa hàng thời trang có cái tên không thể đọc nổi, nhìn kỹ mới thấy bất ngờ HHT - Một du khách trong khi đi dạo đã tình cờ nhìn thấy một cửa hàng thời trang trông rất quen ở Trung Quốc, nhưng đến khi nhìn tên thương hiệu thì không thể phát âm. Nghĩ kỹ một chút về sự quen thuộc trong cả tên cửa hàng lẫn cách bài trí, người này mới hiểu lý do và đến khi đăng lên mạng xã hội thì ai cũng buồn cười. Đạp Gió 2023 Khoảnh khắc tưởng sụp đổ vì áp lực, Chi Pu được các tỷ tỷ yêu thương nhiều thế nào? HHT - Đến khi Chi Pu gặp nhiều khó khăn đến nỗi không thể ngừng khóc vì áp lực ở vòng công diễn 3, netizen mới có dịp thấy sự quan tâm yêu thương đầy ấm áp, tinh tế của các "chị đẹp" dành cho cô. Có thể bạn quan tâm Người chơi gameshow gặp câu hỏi tiền tỉ chỉ 1% dân số trả lời được, kết quả thế nào? HHT - Một người chơi gameshow ở Úc đã gặp phải một câu hỏi mà nhiều khán giả thấy cực khó, và bản thân người dẫn chương trình cũng nói “chỉ 1% dân số trả lời được”. Câu hỏi đó thế nào và người chơi có đưa ra đáp án đúng để nhận 1,6 tỷ đồng không? Thành viên gia đình duy nhất công khai ủng hộ Hoàng tử Harry là người ít ai nghĩ đến HHT - Trong khi vụ kiện của Hoàng tử Harry nhằm vào một tập đoàn xuất bản ở Anh đang diễn ra, chỉ có một người thân duy nhất lên tiếng thể hiện sự ủng hộ dành cho anh. Đó là một người hoàn toàn bất ngờ, liên quan đến mẹ anh - Công nương Diana. Miền Bắc bước vào đợt mưa dông kéo dài nhiều ngày trên diện rộng HHT - Ngày 8/6, Bắc Bộ và Thanh Hóa bước vào đợt mưa lớn trên diện rộng. Mưa bắt đầu xuất hiện từ rạng sáng, tập trung tại khu vực Đông Bắc và được dự báo kéo dài suốt cả ngày. Lượng mưa nhiều nơi phổ biến 20 - 50 mm/ngày, có nơi trên 80mm. Động thái mới nhất của vợ trung vệ Bùi Tiến Dũng Xóa hết dấu vết của "hacker" HHT - Mới đây, Nguyễn Khánh Linh - vợ của trung vệ Bùi Tiến Dũng đã có động thái mới nhằm "đánh dấu chủ quyền" tài khoản Facebook cá nhân sau khi có những bài đăng "lạ". Messi được CLB Ả Rập đề nghị mức lương bao nhiêu trước khi sang Inter Miami? HHT - Lionel Messi đã được một câu lạc bộ ở Ả Rập gửi lời đề nghị với mức lương thực sự là khó tưởng tượng - như một nỗ lực cuối cùng để mời anh sang chơi bóng ở đây - trước khi anh quyết định sẽ sang CLB Inter Miami tại Mỹ. Hoa hậu Đỗ Thị Hà, Thiên Ân chia sẻ về hành trình đến quần đảo Trường Sa HHT - Hoa hậu Đỗ Thị Hà và Đoàn Thiên Ân vừa có một hành trình trải nghiệm đáng nhớ khi được tham gia chương trình “Sinh viên với biển, đảo Tổ quốc” năm 2023 tại quần đảo Trường Sa. Các địa phương ra quân hưởng ứng chiến dịch Thanh niên tình nguyện Hè năm 2023 HHT - Mới đây, các địa phương như Bến Tre, Vĩnh Phúc, Kiên Giang... vừa tổ chức Lễ ra quân chiến dịch Thanh niên tình nguyện Hè năm 2023 đầy sôi nổi, nhiệt huyết. Choáng với cách các tỉnh ở Trung Quốc đãi ngộ sĩ tử trong kỳ thi Đại học HHT - Nếu các thí sinh phải quyết liệt tranh tấm vé vào trường Đại học mơ ước thì nhiều tỉnh ở Trung Quốc cũng đang bước vào cuộc đua “máu lửa” không kém để xem ai “cưng” sĩ tử hơn. Cô gái đi du lịch về thấy hàng tá hộp hàng được ship đến nhà, nguyên nhân từ đâu? HHT - Một cô gái đã rất ngỡ ngàng khi trở về từ chuyến du lịch và thấy chờ đợi mình ở nhà là rất nhiều hộp hàng đã được ship đến đúng tên và địa chỉ của mình, dù cô chưa từng order chúng. Đến khi “truy vết” thì cô mới tìm ra nguồn gốc của những hộp hàng đó.

khi buồn bạn nghĩ đến ai